GANADORA SORTEO CESTA 20/12/2014

Y la ganadora del sorteo de la cesta sorteada  20\12\2014 ha sido Mika.
Esperamos que te haya gustdo.

¡¡¡¡ENHORABUENA!!!!

VERRUGAS!!!!

Existe una confusión con el término, aunque se emplea para hacer referencia a el tumor benigno que sobresale, debe restringirse a la infección cutáneo-mucosa producida por el virus del papiloma humano. Existen diferentes tipos de verrugas: comunes, planas y genitales.

¿PORQUÉ SE PRODUCEN?
Aunque no existen estudios muy específicos sobre verrugas, el 10-12% aparece en edad pediátrica siendo más frecuentes en niñas que en niños. Las verrugas se transmiten por contacto directo, necesitando una puerta de entrada, que suelen ser roturas en la piel o en las mucosas.
Es una falsa creencia pensar que la verruga se transmite a través de la sangre, ya que el virus causante no vive en la sangre. El periodo de incubación no está bien establecido, pero parece que oscila entre uno y doce meses.

                        

TIPOS DE VERRUGAS.
Verrugas Vulgares: Se presentan como elevaciones papulosas, de tamaño y número variable, con una superficie en forma de cresta de gallo. Suelen localizarse en zonas expuestas a traumatismos como manos, rodillas,etc... A veces aparecen como puntos negros en su superficie que corresponden a capilares trombosados.
Verrugas Filiformes: Son delgadas y están unidas a la piel por un pequeño pedículo y suelen localizarse en párpados y muy especialmente en la edad infantil.
Verrugas Planas: Son lesiones aplanadas, muy discretamente queratósicas, que suelen ser múltiples y localizarse en la cara. Suelen ser resistentes, ya que técnicas agresivas pueden dejar marcas, por lo que se recomiendan terapias clásicas o poco agresivas.
Verrugas Plantares: Se localizan en las plantas de los pies y son más frecuentes en personas que tienen la costumbre de caminar descalzas. Se manifiestan en forma de elementos hiperqueratósicos y dolorosos a la presión. En la superficie se presentan puntos negros que ayudan a establecer la diferencia en el diagnostico con los callos o tilomas cuya superficie está constituida por un tapón queratósico que literalmente se enclava en la piel.
Verrugas Anogenitales: Se suelen llamar condilomas acuminados y se caracterizan por: su peculiar localización, su posible trasmisión sexual,...

EVOLUCIÓN.
Es evidente y bien conocida que la evolución espontánea de las verrugas hacia la curación es debida a la actuación del sistema inmune. El 30%  de las verrugas en seis meses y el 40% a los dos años de su aparición. Su diagnostico es bastante fácil, aunque puede plantearse la duda con otras patologías con aspecto verrucoso como son: fibromas, nevus verrucoso,...
Popularmente se denomina verrugas a las lesiones carnosas y pediculadas que se localizan en cuello, axilas e ingles, muy especialmente en personas obesas.

                              

TRATAMIENTO.
No existe un tratamiento único y demostradamente eficaz, lo que determina que exista una gran variedad de terapias:
-- Ácido salicílico: Es una terapia de primera línea, en concentraciones que oscilan entre el 10-20%.
Resulta un tratamiento barato y bien tolerado. Como inconveniente destacar su lentitud de actuación que hace necesario su empleo prolongado.
-- Cantaridita: Extraído de un coleóptero (mosca de España) y tiene en su aplicación tópica un efecto vesicante que se aprovecha para la eliminación de lesiones cutáneas como verrugas o moluscos contagiosos.
-- Crioterapia: Se suele realizar generalmente con nitrógeno líquido y tiene como ventaja su rapidez.
Como inconveniente tiene que es un método doloroso, deja cicatriz y necesita varios tratamientos.
-- Electrocoagulación: Es un procedimiento agresivo, doloroso, que precisa del empleo de anestesia, cuidados postoperatorios y suele dejar cicatriz. Su eficacia es relativa.
-- Imiquimod: Está indicado en verrugas genitales y se tiene poca evidencia de su eficacia en verrugas no genitales porque la capa hiperqueratósica actúa de barrera. Resulta un tratamiento caro.
-- Bleomicina: Se presenta en inyección cutánea y es una técnica no exenta de efectos secundarios como: dolor, Raynaud, cicatriz, pigmentación.
-- Láser de colorante pulsado: Es un tratamiento rápido, sin evidencia de eficacia, produce dolor y deja cicatriz. es un tratamiento muy caro.
-- Retinoides: Se usa más en verrugas grandes y resistentes a otros tratamientos. Siempre debe ser en casos muy elegidos ya que es un producto con conocidos efectos secundarios (irritante). Su empleo preferido es por vía tópica para verrugas planas.
-- Inmunoterapia: Trata de producir una reacción inflamatoria local que termine con la eliminación de la verruga. Se suele usar infiltración con extracto de levaduras, soluciones de difenciprona,...

                                      
También se pueden utilizar remedios caseros o remedios tradicionales que han sido muy utilizados a lo largo de la historia. Entre los remedios encontramos remedios de la medicina popular como son el empleo de plantas como ajo, col, hierba verruguera, plátano, piña, etc...
Existe una curiosa técnica llamada técnica de Hamlet a base de extracto de calostro materno.
Existen otros tipos de remedios usados a lo largo de la historia como son agua bendita, baba de siete babosas, lagartijas, orina de urona,...

PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS!!!!!!!!

Los productos que contienen probióticos han tenido mucho éxito en todas las partes del mundo y a menudo son los nutricionistas los que los recomiendan, aunque también son aconsejados por médicos y farmacéuticos. Existen en el mercado una amplia gama de productos que contienen probióticos: alimentos, sustitutuivos de comida, suplementos dietéticos, nutracéuticos, medicamentos de venta libre o medicamentos con receta.


PROBIÓTICOS.
Los probióticos son microbios vivos que pueden incluirse en la preparación de una amplia gama de productos y las especies de Lactobacillus y Bifidobacterium son las más usadas comúnmente como probióticos, pero la levadura Sccharomyces cerevisiae y algunas especies de E. Coli y Bacillus también son utilizadas como probióticos. Las bacterias de ácido láctico (LAB), entre las que se encuentra Lactobacillus, han sido utilizadas para la conservación de alimentos mediante fermentación durante miles de años; pueden ejercer una doble función, actuando como agentes fermentadores de alimentos, pudiendo además generar efectos beneficiosos a la salud.
El término "probiótico" debe reservarse para los mircrobios vivos que han demostrado en estudios humanos controlados producir un beneficio a la salud. Los probióticos son microorganismos vivos que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un beneficio a la salud del hospedador es la definición más referenciada de probiótico.

                                                                                                                  

DIFERENCIA ENTRE PRO Y PREBIÓTICO.

Los prebióticos son sutancias alimenticias que nutren a un grupo de microorganismos que pueblan el intestino y que favorecen la multiplicación de las bacterias beneficiosas más que las perjudiciales.
Probióticos: Microorganismos vivos que, al administrarse en cantidades adecuadas, confieren un beneficio a la salud del huésped.
Prebióticos: Sustancias no digeribles que brindan un efecto fisiológico beneficioso al huésped, estimulando selectivamente el crecimiento favorable o la actividad de un numero limitado de bacterias autóctonas.
Simbióticos: Productos que contienen tanto probióticos como prebióticos.
Una definición más cotidiana de la diferencia entre ellos sería:
"Los probióticos son bacterias beneficiosas para el organismo que van a interactuar en el intestino con las propias del individuo. Los prebióticos son ingredientes de la dieta que lo que hacen es ayudar a la proliferación de las bacterias del intestino y a promover su diversidad."
Los beneficios de pro y prebióticos, en general, es que todos ellos sirven para tener una buena función intestinal (diarrea/estreñimiento), y algunos sirven para aliviar alergias y síntomas relacionados con infecciones. Son muy interesantes cuando se está en tratamiento con antibióticos, ya que éstos destrozan la microbiota intestinal. Acompañar la toma de antibióticos con este tipo de productos ayudará a nuestra flora intestinal a ser más resistente a ese antibiótico y que produzca menos destrucción en dicha flora, evitando que aparezca diarrea, pérdida de defensas, cansancio,...

                                       

PREBIÓTICOS.

Los prebióticos son un tipo de hidratos de carbono que nuestro intestino no puede digerir y los más utilizados son: Fructooligosacáridos (FOS), la Inulina y los galactooligosacáridos (GOS).
Al no digerirse, tienen la capacidad de modificar de forma selectiva la flora intestinal, ya que son utilizados por los probióticos como sustrato alimenticio. De esta forma favorecen el desarrollo de las bacterias beneficiosas del intestino disminuyendo la cantidad de microorganismos potencialmente patógenos. Se encuentran presentes en cantidades moderadas en plátanos, espárragos, ajo, tomates, puerro, trigo integral, alcachofa, cebollas, achicoria.
Gracias a su capacidad para favorecer el desarrollo de las bacterias beneficiosas o probióticos, se consideran un suplemento adecuado cuando es necesario mejorar la flora intestinal.

             

En las farmacias existen distintos tipos de productos que contienen probióticos y se suelen presentar generalmente en forma de sobres, aunque también están disponibles en cápsulas, polvo o gotas.
Por otro lado están las presentaciones de probióticos + prebióticos que se utilizan para la recuperación y el mantenimiento de la flora intestinal y se emplean, generalmente, ante gastroenteritis o toma de antibióticos. También existen presentaciones de probióticos + prebióticos + fibra que mejoran el tránsito y la regularidad intestinal. Por último, cabe mencionar las preparaciones de probióticos que incluyen vitaminas C y D en su composición y que, además de contribuir al mantenimiento de la flora intestinal, podrían tener un efecto beneficioso en el refuerzo del sistema inmune.

        
 
                


 

GANADORA DEL CONCURSO 15/11/2014

LA GANADORA DE NUESTRO CONCURSO DEL DIA 15/11/2014 HA SIDO:

ENCARNACIÓN NAVARRETE FUENTES

¡¡¡¡ ENHORABUENA!!!!!

TRATAMIENTO FISIOTERÁPICO DEL SUELO PÉLVICO!!!!

El suelo pélvico es una estructura muscular, ligamentosa y fascial que preserva la continencia, actúa como soporte de distintos órganos, siendo necesaria para la actividad sexual y en el caso de la mujer es fundamental para la concepción y durante el parto vaginal. Cualquier alteración en su función nos afecta seriamente en nuestra vida diaria.

                

PATOLOGÍAS QUE PODEMOS SUFRIR.

-- Incontinencia Urinaria: Pérdida involuntaria de orina demostrable y puede ser por:
       - Incontinencia de esfuerzo: pérdida ligerra de orina tras realizar un esfuerzo, estornudo, tos,...
       - Incontinencia de Urgencia: intenso deseo de micción que n o se puede controlar.
       - Incontinencia inconsciente: micción incontrolada diurna o nocturna.
       - Goteo postmiccional.
       - Incontinencia continua.
-- Prolapsos: Protusión o prominencia de un órgano pélvico; cistocele, rectocele, enterocele, etc...
-- Hipotonía: Dismunición del tono muscular pélvico.
-- Dolor pélvico y Coccigodimia postparto.
Todas las alteraciones pueden cursar con dificultades urinarias, dolor lumbar, disfunción sexual, alteraciones psicosociales, etc....    

TRATAMIENTO.
Generalmente estas patologías en la mujer son secundarias a determinados embarazos o partos. Una buena educación en suelo pélvico para la prevención nos evitará la afectación y sus posibles alteraciones. Existen múltiples posibilidades terapéuticas para la resolución del problema y el tratamiento debe ser combinado y con un equipo interdisciplinar:
-- Médico: nos dará un diagnostico preciso de la patología y pautará el tratamiento más adecuado ya sea conservador o quirúrgico.
-- Fisioterapeuta: tratará de prevenir la patología con educación para la salud y valoración del suelo pélvico. Una vez instaurada la patología trataremos los síntomas y la recuperación de la musculatura de manera conservadora o tras cirugía.
-- Psicólogo: tratará la afectación psico-social.
Tras ser diagnosticada la patología y con el tratamiento médico adecuado, la paciente debe acudir al servicio de fisioterapia para ejercitar y reeducar la musculatura perineal. A menudo escuchamos a mujeres, de mediana edad, que resignadas y sin darle mucha importancia comenta su pequeña incontinencia al toser, reírse o estornudar.

EJERCICIOS DE KEGEL.
Los ejercicios de kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino y fueron desarrollados por el Doctor Arnold Kegel en 1940 para el control de la incontinencia urinaria. Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en cualquier momento cuando usted esté sentado o acostado y estos ejercicios es como fingir que usted tiene que orinar y luego contenerse y así usted relaja y aprieta los músculos que controlan el flujo de orina.
Los ejercicios de Kegel deben realizarse unas tres veces al día y debe:
-- Cercionarse de que la vejiga esté vacía, luego sientese o acuestese.
-- Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente de 6 a 8.
-- Relaje los músculos y cuente hasta 10.
-- Repitalo 10 veces y durante tres veces al día (mañana, tarde y noche)
Respire profundamente y relaje el cuerpo cuando esté haciendo estos ejercicios y verifique que no esté apretando el estomago, los muslos, las nalgas ni los músculos del pecho. Después de 4 a 6 semanas deberá sentirse mejor y tener menos síntomas. No se debe aumentar la cantidad de ejercicios a realizar ya que el exceso puede llevar a distenderse al orinar o defecar.
Algunas notas de precaución en los ejercicios son:
-- Cuando aprenda como hacerlos, no practique estos ejercicios en el momento en que esté orinando más de dos veces al mes, ya que esto puede debilitar el suelo pélvico con el tiempo.
-- Hacer los ejercicios de Kegel incorrectamente o con demasiada fuerza puede llevar a que los músculos vaginales se tensionen demasiado y esto puede causar dolor durante las relaciones sexuales.
-- La incontinencia retornará si usted deja de hacer estos ejercicios. Una vez que usted empiece a realizarlos, posiblemente necesite hacerlos por el resto de su vida.
-- Pueden pasar varios meses para que su incontinencia disminuya una vez que usted empiece a hacer estos ejercicios.
Unos de los ejercitadores de Kegel más usado es Laselle que están fabricados con materiales de la mayor calidad, incluyendo su estructura externa de silicona externa de silicona 100% segura para el cuerpo y permite una higiene máxima. Estos ejercitadores están disponibles en 3 pesos progresivos para ofrecer un entrenamiento de la resistencia personalizado para cualquier mujer a cualquier edad.
Les dejamos un enlace donde usted puede consultar la gama Laselle ejercitadores de Kegel:
                      www.intimina.com/es/laselle-ejercitadores-kegel.

                       
                       

MOLÉCULAS: MAGNESIO!!!!!!!!

El Magnesio (Mg) es un mineral indispensable para la nutrición humana, ya que es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es un mineral alcalinoterroso que representa el segundo catión más importante del sector intracelular después del potasio y es el cuarto mineral por su abundancia en el organismo. Es un mineral muy abundante en la corteza terrestre y en la naturaleza no se encuentra en estado libre como metal, sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales. El 60% de las necesidades diarias se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos, y el 2% restante en los fluidos corporales.

FUNCIONES.

-- Esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
-- Necesario para el metabolismo de Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
-- Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y la temperatura corporal.
-- Regula el ritmo cardíaco y ayuda a luchar contra el estrés.
-- Ayuda a mantener los niveles de colesterol.
-- Participa en el mantenimiento/reparación de células y tejidos y en la producción de energía.
-- Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
-- Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales.
-- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
-- Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
-- Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.
-- Activa la movilidad de los espermatozoides y también las funciones hepáticas.

             

DÉFICIT.

La deficiencia de magnesio lleva a anormalidades bioquímicas y manifestaciones clínicas que pueden ser fácilmente detectadas. La deficiencia se da como consecuencia de la ingesta inadecuada o mala absorción, por alteraciones en el metabolismo, por pérdidas excesivas debido a diferentes patologías o secundario a tratamientos farmacológicos. Su deficiencia estará relacionada con un gran número de alteraciones cardiovasculares, gastrointestinales, renales, musculares, neurológicas, inmunes, etc... La deficiencia de calcio y la deficiencia de potasio está asociada a la deficiencia de magnesio. La carencia de magnesio está caracterizada por:
-- Pérdida de apetito, náuseas y vómitos.
-- Fátiga, debilidad y contracciones musculares.
-- Síncopes, temblores y alteraciónes del ritmo cardíaco (palpitaciones).
-- Cambios de personalidad e insomnio.
Ante una deficiencia severa de magnesio nos encontramos con contracción muscular continúa, deliro, entumecimiento, alucinaciones, hormigueo,....
Así se pueden observar niveles bajos de magnesio en personas que padezcan: alcoholismo, diarrea crónica, hemodialisis, cirrosis hepática, pancreatitis, exceso de insulina, toxemia del embarazo,..
El uso/ abuso de algunos medicamentos también conlleva a un déficit de magnesio y entre ellos encontramos: diuréticos,  anticonceptivos, personas sometidas a tratamiento con insulinas,...

                                

FUENTE.

La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de los vegetales, como las verduras de hoja oscura.
Otros alimentos ricos en Magnesio son:
-- Cereales: Arroz, Cebada, Avena, Centeno,...
-- Hortalizas: Alcachofa, Boniato, Brécol, Guisantes, Puerros, Remolacha, Judías,...
-- Frutas: Cerezas, Frambuesas, Plátano, Higos, Kiwi,...
-- Frutos secos: Almendras, Nueces, Pistachos, Avellanas, Girasol, Sésamo,...
-- Pescados: Arenque, Bacalao, Carpa, Rodaballo, Salmón, Sardinas, Trucha,...
-- Aves: Pavo, Pollo,...
-- Legumbres: Alubias, Garbanzos, Lentejas, Soja,...

 

El magnesio presenta nutrientes sinérgicos, con los cuales se potencia la acción del magnesio: Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina D, Calcio y Fósforo.

SUPLEMENTOS.

El magnesio consumido como suplemento alimenticio puede aportarte los siguientes beneficios:
-- De forma preventiva el magnesio podría llegar a evitar problemas cardíacos, reducir la presión arterial, formación de cálculos y hasta determinados tipos de cáncer. además, es genial para el estrés y para los estados de ansiedad en general.
-- El magnesio para perder peso podría ser de ayuda, en especial en casos de ansiedad. Al trabajar de buena manera sobre el sistema nervioso central, quizás colabore para relajar a personas que se encuentran en estados alterados.
-- El magnesio para los músculos puede llegar a resultar muy bueno, asimismo para la practica deportiva en general. Se suele utilizar en conjunto con el Ácido Hialurónico y el Colágeno para la artrosis y problemas articulares en general.

                

Casi todos los suplementos viene acompañados de sus nutrientes sinérgicos ( Vit B, Vit C,..) para potenciar su efecto, o bien de colágeno y ácido hialuronico para complementar su acción.