CIÁTICA!!!!.....

Cuando hablamos de ciática nos referimos al dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo que puede dispersarse por glúteos, caderas, y desde las piernas hasta los pies. La ciática es un síntoma muy común: ocurre cuando hay presión o lesión del nervio ciático. Normalmente afecta a personas de entre 30 y 50 años.
El dolor suele desaparecer con tiempo y descanso. La mayoría de las personas con ciática( del 80 al 90%) mejora sin necesidad de una operación quirúrgica.Alrededor de la mitad de los individuos afectados se recuperan en unas seis semanas.

CAUSAS
Identificar la causas de la disfunción del nervio ciático y tratarla de manera eficaz puede hacer posible una recuperación completa. A continuación, se enumeran las principales causas:
-Síndrome piriforme. Dolor que compromete el músculo piramidal de la pelvis en los glúteos. El nervio ciático pasa por debajo de este músculo, de modo que los espasmos musculares pueden comprimirlo.
-Hernia discal. Es la causa más común de ciática y se da cuando el disco que se encuentra entre las vértebras protruye y produce compresión e irritación del nervio ciático.
-Artrosis degenerativa. Este tipo de artrosis puede provocar estenosis espinal( estrechamiento del conducto raquídeo), por lo que los nervios que salen por este conducto pueden verse comprometidos.
-Embarazo. El peso extra y la presión sobre la columna causados por el embarazo pueden provocar compresión del nervio ciático. Generalmente, los síntomas suelen desaparecer después del parto.
-Lesión o fractura de la pelvis. Los traumatismos, infecciones y la inflamación pueden afectar al tejido nervioso.
-Tumores. El crecimiento de un tumor puede provocar compresión de los nervios y de la médula espinal.

SÍNTOMAS
- La intensidad del dolor es variable y puede ir desde una una ligera molestia u hormigueo leve, que permitirían llevar una vida normal, hasta una crisis de intenso dolor, tan severo que imposibilitaría el movimiento de la persona.
- Algunos pacientes también experimentan debilidad muscular y adormecimiento de piernas.
- Pueden presentarse algunas complicaciones como pérdida de movimiento parcial o total de la pierna o pérdida de la sensibilidad. Si el "nervio pinzado" esta seriamente dañado puede producirse debilidad crónica del músculo ( pie débil).

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO
- Analgésicos para el dolor, como los AINES( Antiinflamatorios no esteroideos).
- Relajantes musculares.
- Complejos vitamínicos del grupo B ( B1, B6, B12) que son muy importantes para el buen funcionamiento de músculos y nervios. Un aporte equilibrado de estas consigue restablecer el funcionamiento del sistema nervioso y proporciona un efecto analgésico.

TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO
- En algunos casos se indica reposo en cama de forma inmediata.
- Aplicación de calor o frío en el área en que se presente el dolor.
- Los ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a aliviar el dolor y a corregir los problemas posturales que lo provocan o agravan.
- Solo se recurre a la cirugía cuando la medidas que se enumeran no resultan efectivas, si los síntomas han avanzado, o existen problemas de incontinencia vesical o intestinal.

CONSEJOS
- Usar técnicas apropiadas de levantamiento de cualquier objeto sea cual sea su peso. Levantar la espalda derecha y apoyar el peso en caderas y piernas, sujetando el objeto lo más cerca posible del cuerpo.
- Evitar permanecer sentado o acostado de forma prolongada ejerciendo presión sobre los glúteos.
- Al sentarse, vigilar que la espalda esté bien pegada al respaldo y los pies apoyados en el suelo, pero sobretodo asegurarse un buen apoyo de la zona lumbar. Si se va  a permanecer mucho tiempo de pie, colocar uno de los pies delante y/o levantado.
- La mejor postura para dormir es la posición fetal con un almohada entre las piernas. Si se coloca boca arriba puede colocar una almohada o toalla enrollada debajo de las rodillas para aliviar la presión lumbar.
- El ejercicio físico mejora la musculatura de la espalda y del abdomen, lo que ayuda a que la columna mantenga su posición erguida y a evitar sobrecargas y esfuerzos de flexión sobre las vértebras y ligamentos.
- Una buena alimentación ayuda a mantener un peso equilibrado. El exceso de peso influye negativamente en la espalda.

ESTRES!!!!!!!!

El estrés es una "saturación", pues aparece cuando alguna situación de la vida de la persona demanda más recursos de los que ésta puede aportar y su capacidad se desborda por ello.Se define como una respuesta automática del organismo( fisiológica, psicológica y conductal) al intentar adaptarse a cualquier cambio ambiental, externo o interno, que altera el equilibrio emocional de la persona. Ante una situación estresante, el organismo realiza un sobreesfuerzo para adaptarse a ella.
El estrés no es malo, de hecho es un motor indispensable para anticiparnos y resolver las dificultades con que nos encontramos, a prepararnos para la acción.Pero en dosis demasiado altas y repetidas agota progresivamente el organismo y se vuelve nefasto cuando quien lo sufre no puede adaptarse a él.
Cuando el estres es prolongado conlleva temor y preocupación excesiva, inseguridad y miedo, numerosos problemas de salud, sociales y familiares, además de hábitos insanos, intranquilidad, insomnio,........

CAUSAS:

Las causas del estrés son múltiples y diversas pues cualquier situación que sobrepase los propios recursos y ponga en riesgo el bienestar puede causar estrés. El ruido, el dolor o el frío, por ejemplo generan estrés físico; el estrés social está relacionado con el entorno personal, entorno laboral (paro, responsabilidades,presiones,...) y por último, el estrés relacionado con lo hábitos de vida( abuso excitantes, dieta no equilibrada o falta de sueño).
Estas situaciones no afectan a todas las personas por igual: las que provocan estrés en una persona pueden resultar insignificantes para otras, por lo que conocer qué estresa a cada persona es fundamental para intentar ponerle freno. De hecho, ante el estrés, lo ideal es aprender a reconocer las primeras señales que le delatan: tensión en hombros, cuello y mandíbula, opresión en el pecho, dolor de cabeza,.......y si es posible evitar el desencadenante del estrés y aprenderá afrontarlo de otra manera.

PARA MANTENER A RAYA EL ESTRÉS:

1º- No se preocupe por cosas que no se pueden controlar.
2º- Fije metas asequibles tanto en casa como en el trabajo.
3º- Establezca prioridades, delegue responsabilidades y aprenda a decir no a los compromisos que no puede cumplir.
4º- Plantéese los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
5º- Organice el tiempo estableciendo horarios.
6º- No evite los problemas, enfréntese a ellos y aprenda a tomar decisiones.
7º- Haga ejercicio de manera regular.
8º- Comparta sus sentimientos con un amigo, un familiar o una persona de confianza.
9º- Coma de forma equilibrada y con un horario establecido y beba suficiente agua.
10º- Duerma lo suficiente y con un horario regular. Anote las ideas y asuntos que le quitan el sueño.
11º- Evite el alcohol, el tabaco, el café y demás excitantes.
12º- Realice actividades que no estresen y que le ayuden a desconectar de la rutina.
13º- Controle la respiración: inspirando lentamente y expirando después.

ESTRÉS Y SALUD:

El estrés se deja notar en nuestra salud y lo hace a tres niveles:
- En primer lugar sobre el comportamiento aumentando el consumo de sustancias tanto legales( café, tabaco, alcohol,....) como ilegales, y provocando, por ejemplo, trastornos en el sueño, apatía o falta de concentración.
- En segundo lugar, sobre nuestros pensamientos, ya que bajo su influencia somos menos lúcidos, activos y eficaces. Además a la persona estresada le cuesta tomar decisiones y siente que las emociones se amortiguan. No es de extrañar que la ansiedad y la irritabilidad se dejen notar.
- Por último, a nivel físico, el estrés puede derivar en dolor de cabeza, alteraciones digestivas y contracturas musculares, entre otros problemas.
En resumen: cansancio, alteraciones del sueño y cefaleas suelen ser las señales más habituales del estrés. Pero este problema de salud puede provocar otros más graves como trastornos de ansiedad, depresión severa o enfermedades cardiovasculares.
Si pasan más de de seis semanas y logra librarse de él o si reconoce en si mismo síntomas de depresión o ansiedad, dolores de cabeza, espalda, insomnio, indigestión, fatiga, aumento de la presión arterial, estreñimiento, diarrea, consulte a su médico. 

 

 

COMO HACER UN BUEN USO DE LAS LENTES DE CONTACTO

Existen 3 tipos de lentes de contacto:

-Lentes rigidas permeables al gas: Indicadas en miopias elevadas y córneas irregulares(con cicatrices, queratocono, etc...)
-Lentes hidrofílicas(blandas): Actualmente las mas usadas. El avance en los materiales permite un buen intercambio de oxigeno y una necesidad de lagrima pequeña lo que mejora su comportamiento, aunque presentan mayor tendencia a la formación de depósitos. 
-Lentes piggy-back: Con una zona central gaspermeable y el borde hidrofílico. Tiene las ventajas de ambos tipos pero son fragiles y de alto coste.

Los beneficios del uso de las lentes son notables, pero la clave para que sea un exito esta en el estudio previo del paciente, por parte del profesional cualificado, desde su motivación, al defecto de refracción que presenta y la salud y las condiciones de uso.

Mantenimiento de las lentes de contacto:

Una correcta manipulación y mantenimiento de las lentes es tan importante como una buena adaptación, para conseguir una visión óptima, comoda y salud ocular.

Las lentes estan expuestas a fuentes de contaminación microbiana tanto del medio ambiente como de la flora normal del ojo y la piel, a la y a sustancias que provienen de fuerza. La higiene general acompañada de la limpieza de las lentes garantizará que las lentes no acumulen depósitos ni se infecten y el éxito tanto en la adaptación como en la conservación será casi seguro.

Los objetivos del mantenimiento son:
- Limpieza.
- Desinfección.
- Conservación.
- Humectación.


La limpieza de la superficie de la lente con métodos mecánicos (frotamiento) o quimicos (como los enzimas) aseguran la eliminación de los depósitos que se forman debido a las sustancias de la lágrimas y a las que llegan de fuera (restos de crema, maquillaje, polvo, etc.)

La desinfección asegura la eliminación de microorganismos potencialmente patogenos y previene el crecimiento de los mismos sin efectos toxicos para el ojo. Son especialmente peligrosos los hongos, bacterias como pseudomonas aeruginosa y parásitos como la acanthamoeba. Las soluciones a base de péroxidos son las que ofrecen una mayor eficacia antimicrobiana.

En la conservación son fundamentales losestuches Deben usarse los mas apropiados y hay que cambiarlos con frecuencia. Usar uno para la conservación durante la noche  otro para el transporte durante el dia es la solución ideal. Las lentes nunca deben  dejarse secas pues perderian sus cualidades.

En cuanto la humectación, no forma parte directamente del mantenimiento, pero las soluciones humectantes se usan para aliviar la sequedad que a veces se produe en los ojos el uso de lentes de contacto. Asi tenemos las lágrimas artificiales, que no deben tener conservantes para evitar reacciones alergicas, ni metilcelulosa pues ensucian la lente e incrementan la formación de depósitos.

Los medicamentos y el uso de las lentes de contacto:

Los medicamentos aplicados tanto via sistémica como vía topica pueden afectar a las caracteristicas y la tolerancia de las lentes. Ademas las lentes de contacto pueden afectar la biodisponibilidad de los fármacos oculares topicos.

Las lentes gas-permeables no absorben el medicamento aplicado en el ojo, pero la lágrima que queda entre la lente y la córnea pueden actuar como reserviorio y dificultar la absorción del medicamento o aumentar su toxicidad. Las lentes hidrofilicas si lo absorben, de manera que a mayor grosor de la lente, mayor absorción. Esta caracteristica que puede ser negativa, se ha usado para la liberación lenta de fármacos como la pilocarpina, esteroides y algunos antibióticos, mejorando asi su posologia.

La toma de medicamentos como la nitrofurantoína, tetraciclinas y rifampicina producen cambios en el color de la lente y otros como los β-bloqueantes (antidepresivos), isotretinonína y anticonceptivos inducen sequedad ocular que afecta de forma indirecta a la adaptación y el confort.

En resumen, se recomienda que la instalación de colirios no se realice con las lentes puestas, que se apliquen unos 10 minutos antes de colocarlas o cuando se retiren. Y en cualquier caso, advertir siempre al profesional sobre los medicamentos que se toman.

Las lentes de contacto y el uso del cosméticos:

Los cosméticos estan formulados con ingredientes diversos que pueden deteriorar, decolororar, favorecer la aparición de depósitos en la superficie de las lentes y actuar como vehículo de entrada de gérmenes. Si se aplican e interesante seguir estas pautas:

- Primero colocar las lentes.
- Aplicar el cosmético despuès, evitando pintar la linea por detras de las pestañas y lavarse las manos para no transferir restos a las lentes. Si son polvos aplicarlos con los ojos cerrados.
- Usar cosméticos no oleosos y preferiblemente hipoalergénicos.
- Antes proceder a desmaquillar, retirar las lentes.

Los cosméticos pueden contaminarse, luego hay que cumplir estrictamente con la indicación de PAO (Periodo despues de abierto) y con la caducidad se la lleva.

Recomendaciones generales para el cuidado de las lentes:

- Lavarse las manos y secatalas bien antes de manipular la lente o el ojo.
- Limpiar las lentes frotando para facilitar la eliminación de los depósitos.
- Desinfectar las lentes al quitarlas y conservalas en la eliminación adecuada.
- No reutilizar nunca la solución de limpieza ni la de conservación.
- Limpiar y cambiar regularmente los estuches donde se conservan las lentes y dejarlo siempre limpios y abiertos ientras no se usan.
- Ni los estuches ni las lentes se lavarán nunca con agua del grifo.
- Las lentes se usarán el tiempo determinado por el adaptador, nunca se prolongará.

Otras recomendaciones:

- No se excluye el uso de lentes durante la realización de actividades deportivas, pero en acuáticos es mas fácil la contaminación, la pérdida yek deterioro por el cloroy otras sustancias que contiene el agua. De ahí que se aconseje el uso de gafas protectoras.
- Si se usan lentes rígidas y se practican deportes de contacto es posible que se pierdan.
- No se debe dormir con lentes de contacto, pues se secan y hay que instalar lágrimas antes de retirarlas, excepto algún tipo especial que permita el uso continuado.
- Existen un claro riesgo de contaminación por Acanthamoeba si se limpian las lentes con agua corriente. El riesgo es mayor si el agua procede de aljibes, pozos o depósitos, algo que es habitual en zonas rurales.
- Está demostrado que si no se riene unas gafas con graduación actualizada la tendencia es no usarlas y se produce un uso excesivo de las lentes. Se aconseja por tanto tenerlas y si un dia se produce un sobreuso, limitarlo al dia siguiente.

CARIES.............NUESTRO GRAN ENEMIGO

Se define la caries dental como la desintegración gradual de la estructura del diente, con afectación de la pulpa. A medida que el proceso de desmineralización del esmalte continúa y llega a la dentina, la destrucción para evaluar el nivel de enfermedad en el tercio de población que tiene es mucho más rápida y comienzan a percibirse las molestias características: dolor, sensibilidad a frío y al calor,......En realidad, la caries es una enfermedad de carácter infeccioso que está presente en la boca del paciente mucho antes de que comience a manifestarse los síntomas y signos característicos.
La caries dental es uno de los procesos más comunes que aflige al ser humano en toda su historia donde el 80% de la población con mayor o menor extensión. La Organización Mundial de la Salud (OMS) utiliza el índice significativo de caries (SiC) para evaluar el nivel de enfermedad.
 
TRATAMIENTO:
La caries no tiene tratamiento farmacológico, sino únicamente restaurador odontológico(empastes,...). Por ello, el énfasis debe dirigirse a la prevención, a través de una adecuada dieta, correcta higiene y, en caso necesario, el empleo de fluoruros. sin una higiene dental adecuada, las bacterias de la placa dental desarrollan un efecto cariógeno continuo. Entre las medidas de higiene oral o bucal más importantes y asequibles se encuentran el cepillado dental, con o sin uso adicional de la seda dental.
Por su parte, el mascado de chicle tiene un efecto beneficioso en la prevención de las caries, ya que estimula la producción de saliva, debido al alto contenido en bicarbonato que facilita la neutralización química de los ácidos procedentes de la hidrólisis microbiana de los azucares simples.Por otro lado, contiene lisozima, una enzima que tiene un leve efecto microbicida.
Los floruros constituyen la piedra angular en la prevención de la caries dental ya que su uso regular previene hasta en un 60% la incidencia de caries. La presencia de floruros en la saliva favorece el depósito de calcio y fosfato y, por tanto, la remineralización del esmalte dental.Además, las sales de flúor tienen un efecto antibacteriano sobre la placa, lo que reduce la producción de ácidos. Existe asimismo un efecto desensibilizante de las zonas cervicales hipersensibles aunque requiere un uso continuado.
El flúor puede administrarse por vía sistémica o tópica, aunque la forma más eficaz es la sitémica. La administración tópica de flúor contiene diversos tipos de floruros y de formas de presentación. Deben iniciarse a partir de los 3 años manteniéndose hasta los 15 años, no obstante, conviene no olvidar el efecto nocivo de dosis excesivas de floruros, que pueden dar lugar a fluorosis dental con esmalte veteado de color marrón oscuro y reabsorción ósea con exostosis.
Desde el punto de vista dietético, es deseable reducir al mínimo el consumo de dulces y de productos ácidos. Por el contrario, el empleo de chicles no azucarados parece ayudar a prevenir la aparición de caries ya que estimula la producción de saliva por la masticación, además de facilitar el arrastre de partículas retenidas entre los dientes o presentes en la placa bacteriana.
Por último, la higiene dental debe ser instaurada en el niño practicamente desde que aparece el primer diente. Si la caries ya se ha producido y no es tratada mediante limpieza y reparación dental, la lesión del diente puede alcanzar la pulpa, con aparición de dolor intenso y continuo.
El colutorio es un lavado o enjuage de la boca con un medicamento en solución destinado a este uso. El enjuage bucal está indicado no sólo en patologías de la mucosa oral, sino también de lo dientes y de las estructuras de soporte dental. El enguaje debe tener una duración mínima de 30 segundos antes de expulsarlo y durante este tiempo el liquido debe movilizarse por la boca utilizando la musculatura de los carrillos. Con el enjuage se pretende una actuación amplia en la cavidad bucal.
En cuanto a los comprimidos de uso tópico, es evidente que lo primero es advertir al paciente que no debe tragárselos y hay que instruirlo para que se deshaga el comprimido lentamente en la boca evitando su trituración con los diente y la saliva redistribuirá el producto por toda la boca. Una administración 2 a 3 veces al día resulta apropiada en la mayoría de los casos y la administración del producto debe ir precedida de un buen cepillado dental y lingual, con aplicación de seda si procede y un enjuage cuidadosos y completo con agua. Se recomienda abstenerse de beber y comer durante al menos una hora tras la aplicación del producto medicinal tópico

PREVENCIÓN:
Hay mas de 300 dentífricos comercializados en España que contienen flúor en su composición, a los que hay que agregar unos 230 colutorios y otros 80 productos en forma de gel, liquido, polvo,.......Además de los productos fluorados, hay otros preparados que permiten detectar la presencia de la placa bacteriana sobre los dientes, como el Plac Control. Este producto contiene eritrosina, un colorante utilizado en la industria alimentaria y con un amplio margen de seguridad que colorea de rojo la placa bacteriana, permitiendo localizarla específicamente y someterla a un cepillado específico hasta su completa administración.

 

Consulte a su dentista o a su farmacéutico sobre una correcta higiene bucal para prevenir problemas sobre la mucosa oral y las piezas dentales.

LUMBALGIA

La lumbalgia o lumbago se define como el dolor vertebral o paravertebral localizado en la región lumbar, entre la última costilla y los glúteos. Su intensidad varía en función de las posturas y la actividad física, suele acompañarse de tensión muscular, limitación dolorosa del movimiento, y puede asociarse a dolor referido o irradiado. Se considera aguda si no dura más de 2 semanas, subaguda o crónica si dura más de 3 meses. Puede irradiarse hacia las nalgas o hacia la pierna siguiendo el recorrido del nervio ciático lo que se conoce como ciática o no irradiarse y denominarse lumbalgia simple.
La lumbalgia es un síntoma que se presentará al menos una vez en la vida del 60-80% de las personas y es el motivo más frecuente de incapacidad en la población de edad comprendida entre 16 y 44 años.

CAUSAS: En la mayoría de los pacientes no se encuentra una causa, pero podrían provocarla los siguientes episodios:
    --Anomalías congénitas de la columna lumbar como la espina bífida.
    --Traumatismos como las fracturas vertebrales
    --Sobrecargas funcionales o posturales como contracturas, embarazo, sedentarismo, deporte........
    --Enfermedades como hernia discal, artrosis, artritis, escoliosis, osteopororsis, fibromialgia.........
    --Causas graves como infecciones, tumores........

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO:
    --Los analgésicos (paracetamol, AAs,....) y los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como piketoprofeno, dexketoprofeno, aceclofenaco, diclofenaco, ibuprofeno,....orales a intervalos regulares ó tópicos , alivian el dolor y mejoran la capacidad funcional.
    --Los relajantes musculares (diazepam, ciclobenzapirina, tetrazepam...)están indicados en la lumbalgia aguda que se acompaña de contractura muscular. Deben usarse con precaución, ya que tienen efectos secundarios, como somnolencia o la dependencia, por lo que no es aconsejable en pacientes con componente depresivo o dolor neuropático.
    --Las vitaminas B1, B6 y B12 están indicadas para el buen funcionamiento de músculos y nervios y también podrían estar indicadas en la lumbalgia ya que frente a un tratamiento con aine disminuirá tanto el tiempo de tratamiento con el aine así como la dosis de aine a administrar. Esta mejora en el tratamiento también se vería reflejada en cuanto a la disminución de los efectos adversos derivados de los aine ya que se disminuye la dosis y el tiempo de utilización del medicamento.

TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO:
    --Reposo, pérdida de peso en caso de obesidad, higiene postural, ejercicios para fortalecer la musculatura lumbar y abdominal, estiramiento y tratamientos físicos (masajes, calor local,........)
    --Los ejercicios de fortalecimiento muscular y los estiramientos proporcionan mejoría funcional y del dolor lumbar crónico, pero no tienen utilidad en el dolor lumbar agudo.
    --Los tratamientos físicos se recomiendan para aliviar el lumbago agudo pero no parecen tener efecto en el crónico.
    --Aunque el reposo ha sido ampliamente recomendado en el dolor lumbar agudo, debería limitarse a los primeros días, en que el dolor puede ser intenso e invalidante,considerándose el reposo más una consecuencia que una forma de tratamiento de dolor. Es beneficioso para el paciente mantenerse lo más activo posible, pues los síntomas mejoran más rápidamente, disminuye el riesgo de cronicidad y se reduce el tiempo de baja laboral. En cambio, el reposo en cama es menos eficaz que cualquier otra alternativa terapéutica.

PRONÓSTICO: La lumbalgia aguda tiene buen pronóstico y suele manifestarse como un proceso autolimitado, recuperándose la mayoría de los pacientes en unas 4-6 semanas. El dolor lumbar disminuye rápidamente en el primer mes tras el inicio y continúa decreciendo en los 3 meses siguientes y permanece estable a partir de ese momento.

FACTORES DE RIESGO: Sexo femenino, edad superior a 50 años, poco ejercicio físico, trabajos con vibración, trastornos emocionales (ansiedad, depresión, trabajo monótono,.....), dolor lumbar previo en los últimos 5 años y bajo nivel de salud.
          

CUIDADOS DE LA PIEL DESPUES DE LAS VACACIONES

Al acabar las vacaciones la piel se muestra seca y deshidratada, sobre todo si se ha abusado del sol, los baños y el aire libre sin los cuidado adecuados. La piel seca tiene menor cantidad de lipidos y  debido a esto, también pierde agua, por lo que a la vuelta del verano hablaríamos de una piel seca y deshidratada. Esto puede ocurrir en cualquier tipo de piel(seca, mixta o grasa) y es muy frecuente tras las vacaciones estivales, sobre todo si se ha abusado del sol, los baños y el aire libre.
La deshidratación se manifiesta de distintas formas:
   -Falta de suavidad y elasticidad.
   -Falta de luminosidad, piel apagada.
   -Falta de confort, piel tirante, rugosa y a veces descamada. Aparecen "arrugas de deshidratación" sobre     todo en los pómulos y el contorno de los ojos.

El nivel de humedad, las temperaturas extremas(tanto altas como bajas), el viento, el sol,y la radiación ultravioleta son responsables de la deshidratación de la piel. Todos son factores que favorecen la evaporación de agua y por tanto una piel deshidratada. El contacto prolongado o debido con agua a una higiene excesiva a los baños, sobre todo en piscinas con cloro, puede conducir también a la deshidratación de la piel. el uso de jabones no adaptados a las condiciones fisiológicas de la piel o elementos abrasivos(exfoliantes agresivos), algunos medicamentos (retinoles, corticoides)o el padecimiento de alguna dermatosis como el eczema pueden ser también una causa.

TRUCOS PARA REHIDRATAR LA PIEL:

Para tratar la piel deshidratada y evitar que los síntomas se agraven, es importante seguir una rutina adecuada, que habitualmente deja de practicarse durante el verano, tanto durante el mismo como la vuelta:
  -Eliminar el maquillaje suavemente para evitar que la piel se vuelva mas frágil.
  -Aplicar una crema hidratante todos los días para mantener un nivel adecuado de hidratación y restablecer la función barrera de la capa cornea. La radiación solar también deshidrata la piel, por lo que la hidratante de la mañana debe tener protección solar, o se puede poner una crema hidratante y a continuación un protector solar (durante todo el año)
  -Hay que elegir una textura a cada tipo de piel, la estación del año o el clima en el que se encuentre.
 Ante la duda, lo mejor es consultar al dermatólogo.
  -Se deben combinar 4 ingredientes de activos en los productos de cuidado y limpieza de la piel  para restaurar su equilibrio:
  1º Sustancias de acción higroscópica: retienen el agua presente en la emulsión de una forma más duradera y válida. Las sustancias más usadas para eso son la glicerina, el sorbitol y el propilenglicol.
  2º Sustancias de interacción química: favorecen la unión del agua a las proteínas de la membrana celular y son capaces de retener el agua dentro de la células del estrato córneo (la capa más superficial de la piel). Son la urea y los alfahidroxiácidos, sobre todo el ácido láctico.
  3º Sustancias oclusivas (vaselina, lanolina, escualeno, cera de abeja, etc): impiden la evaporación del agua.
  4º Sustancias activas utilizadas como hidratantes en dermocosmética: colágeno, ácido hialurónico, ceramidas, vitaminas(B,A, Carotenos, E, C, H y D)
          Con respecto a la hidratacion facial existen dos fórmulas básicas: por un lado las emulsiones de aceite en agua, que se utilizan para las hidratantes de día más ligeras  y suelen estar compuestas por aceites minerales, propilenglicol y agua y, por otro, las emulsiones de agua en aceite para las cremas nocturnas o "restrucuturantes" faciales. lo que suelen llamar algunas firmas cosméticas "cremas nutritivas". Se componen de aceites minerales, alcohol de lanolina, vaselina y agua.
           Las cremas para el contorno de ojos son cremas nocturnas a las que se eliminan algunos productos que pueden ser más irritantes.
           La diferencia entre los diferentes productos reside en la adición de fragancias (perfumes), aceites exóticos, vitaminas (antes mencionadas), productos a base de proteínas o aminoacidos, activadores de síntesis de colágeno y otras sustancias con diferente actividad así como la adición o no de factores de protección solar.

LAS MANCHAS, EFECTO SECUNDARIO DIRECTO.

Al terminar el verano, algunas pieles presentan algunas manchas, habituales oscuras. En estos casos es aconsejable utilizar geles o cremas despigmentantes con sustancias como la hidroquinona, la arbutina, el ácido kójico, etc.
Las cremas que contienen vitamina C, también "iluminan" mas la piel.
Lo ideal es que las cremas que se utilicen después del verano tengan alguna sustancia exfoliante que ayude a desprender las células muertas de la capa más superficial de la piel, que por acción del sol son más numerosas en esa época.
Además  de una correcta hidratación con las cremas adecuadas, el dermatólogo podrá recomendar otros tratamientos, dependiendo del estado en que se encuentre la piel, como las mascarillas exfoliantes y/o despigmentates, la realización de peelings más o menos superficial o medios, y otros mètodos con actividad "anti-aging" o antienvejecimiento como la radiofrecuencia, los factores de crecimiento, botox, láser, etc... Así como el consumo de "nutricosmética" (cápsulas con antoxidantes y con productos con una ligera actividad antiinflamatoria, que combaten el proceso de envejecimiento celular).

EL CABELLO TAMBIÉN SUFRE

Con respecto al cabello, que también se deteriora con facilidad durante el verano, sobre  todo si está teñido, con mechas, "permanente" o se ha abusado de la plancha, es aconsejable, al llegar de vuelta a casa, un corte para eliminar las puntas abiertas, retrasar el retoque de color y utilizar "mascarillas regeneradoras" que facilite el peinado y recubran la parte externa del tallo piloso que suele estar dañado por el sol y las manipulaciones que se hacen con los peinados (cola de caballo, trenzas o recogidos)


EL MEJOR MENÚ PARA NUESTRA PIEL

Limpiar, exfoliar, hidratar y tonificar la piel no es suficiente para que luzcan joven y saludable. Su belleza no sólo depende de sus cuidados externos. También es muy importante seguir una dieta equilibrada y rica en alimentos antioxidantes que neutralicen los radicales libres, aquellas sustancias que cuando se presentan en exceso oxidan las células y son causa del envejecimiento.
El mejor menú para nuestra piel es, por tanto, aquel  que se compone de frutas maduras, verduras de hoja de color verde intenso y hortalizas de todo tipo pues son los alimentos que mas agua y vitaminas contienen. Lo mejor es comerlas crudas o cocinadas al vapor, para no desaprovechar ninguno de sus nutrientes.
Sin las grasas es imposible lucir una piel tersa y brillante, además de que las necesitamos para formar el manto que cubre la piel y nos protege de las agresiones externas. Eso sí, deben ser grasas que se puedan comer en crudo, sin freír o calentar, como el aceite de semillas de girasol, de calabaza y de sésamo.
Dejese seducir por las semillas germinadas, poseen todas las propiedades regeneradoras  y un valor nutritivo excepcional.
Además del agua y de las grasas, ninguna dieta que quiera cuidar la piel puede prescindir de vitaminas, como la A, B, C y E y minerales, como el hierro, el selenio, el zinc y el azufre.